Психолог Елена Малышева❄️

СТРАХ НЕОПРЕДЕЛЕННОСТИ И ПОТЕРЯ КОНТРОЛЯ 😰 Я должна всё контролировать! Если я не знаю, что будет завтра, я тревожусь так, что не сплю. 😟 Я переделываю за коллегами, потому что «никто не сделает, как надо». 😤 Это про вас? Поздравляю, у вас низкая толерантность к неопределённости. 🤯 Мысли «я не знаю, как пойдёт», «я не могу предугадать» запускают панику у вас и вы начинаете метаться, чтобы это чувство исчезло. 🌀 Мозг пытается предусмотреть сто вариантов, перегревается и выдаёт эмоциональное истощение. 🧠 Вы страхуетесь там, где страховка не нужна, и тратите на это свой жизненный ресурс. 🔋 Инструмент по недопущению выгорания в случае, если ваша толерантность к неопределенности стремится к нулю. ⚠️ Спросите себя: «Что самое страшное случится, если я отпущу контроль над этой конкретной мелочью?» 🤔 И запишите ответ. 📓 А теперь рядом напишите, какова реальная вероятность этого исхода в процентах. 📊 Обычно кажется 90%, а на деле 5-10. Будьте честны с собой в этот момент, это спасет вас от тревожных расстройств, к которым вы стремительно несетесь. 🛡️ Какую мелочь вы пытаетесь контролировать прямо сейчас, выматывая себя? 🤷‍♀️ Расскажите в комментариях, мне интересно. 💬 И вам полезно, потому что признать проблему это первый шаг к тому, чтобы твои мысли перестали тебя истощать. 🚶‍♂️ Снижение тревоги неопределённости — одна из целей в работе с психологом по выгоранию. 🧘‍♀️ Записаться ко мне на консультацию можно через сообщения в МАХ по номеру телефона +7 995-881-20-85 📞 #выгорание #эмоциональноеистощение #профессиональноевыгорание #усталостьотработы #психологповыгоранию #мышление #самопомощь #симптомывыгорания #перегорела #консультацияпсихолога #страх #неопределенность #контроль #тревога #эмоции #усталость #выгорание Источник: https://vk.com/wall31582453_5710

🟢 ОЗНАКОМИТЕЛЬНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ 🟢 Каждое воскресенье, я провожу ознакомительные консультации. 🗓️ Эти консультации особенные, они не просто послушать, задать вопросы, как это обычно делают мои коллеги, ну и я раньше так делала. ❓ Эта консультация полноценная, призванная вам помочь хоть чуть-чуть уже на первой встрече.. 💬 Как строится встреча? 🤔 Приходите, рассказываете все о своем запросе, описываете свои ожидания от работы со мной и я сразу вам даю обратную связь и даже могу дать домашнее задание, 📚 В некоторых случаях могу провести техники, по облегчению вашего состояния. 🌿 Места всегда ограничены, но в это воскресенье 20 сентября их 3. В 13:00, 15:00 и в 20:00. ⏰ Подробнее почитать о консультации можно здесь https://vk.com/market/product/oznakomitelnaya-vstrecha-212317877-9658275 🔗 Записаться на консультацию можно тут: https://vk.com/market/product/oznakomitelnaya-vstrecha-212317877-9658275 или через МАХ +7 995 881-20-85 📞 #консультация #ознакомление #встреча #помощь #техники #запись #состояние Источник: https://vk.com/wall31582453_5709

🟢 ПОТЕРЯ СМЫСЛА: «ДЛЯ ЧЕГО ВСЁ ЭТО?» 🟢 Я не вижу смысла, для чего я всё это делаю? Раньше горела идеей, а теперь будто краски выцвели. И вопрос «зачем?» зависает без ответа, погружая в апатию.😞 Это экзистенциальная яма выгорания. Вы спрашиваете себя «почему мне всё безразлично?», но мозг в ответ слышит только «не знаю». А вы знаете, что «не знаю» это тупик? Попробуйте замените этот вопрос. Спросите себя: «Что было важно для меня раньше, до того как я почувствовала это чувство апатии? Какие действия приносили мне чувство осмысленности?» Даже если сейчас не откликается, ваш мозг начнёт искать ответ. Вы просто задайте ему этот вопрос и отпустите.🤔 И конечно упражнение, чтобы облегчить себе жизнь. Вспомните один момент за последний год, когда вы чувствовали, что «вот это не зря». Это может быть мелочь: помогли коллеге, написали пост, починили что-то. Запишите его обязательно, чтобы увидеть, сколько таких маленьких моментов было в вашей жизни за этот год. Важно понимать, что смысл не обязан быть грандиозным, он собирается из маленьких эпизодов.📝✨ Кому тоже кажется, что «раньше было ясно, а теперь пустота»? Делитесь в комментариях. Возвращение смысла возможно, когда вы перестаёте долбить себя вопросом «почему я не могу, как раньше» и начинаете спрашивать «что я могу по-другому?». Образ мышления это привычка, и её можно изменить. Если пока не знаете как, то я всегда рядом, записывайтесь на консультацию.💬💡 Записаться ко мне на консультацию можно через сообщения в МАХ по номеру телефона +7 995-881-20-85📞 #выгорание #эмоциональноеистощение #профессиональноевыгорание #усталостьотработы #психологповыгоранию #мышление #самопомощь #симптомывыгорания #перегорела #консультацияпсихолога #смысл #апатия #выгорание #мотивация #осмысленность #саморазвитие #жизнь🌱 Источник: https://vk.com/wall31582453_5708